Yoga spezial für Wirbelsäule und Bandscheiben am 30.05.2022

Wir haben uns von Stefan ein YOGA Spezial gewünscht, diesmal zum Thema Wirbelsäule und Bandscheiben,

die durch die sitzenden Tätigkeiten häufig Verspannungen und gerne auch Schmerzen hervorrufen.

Es war sehr informativ und mit vielen praktischen Übungen speziell für die Wirbelsäule und natürlich damit auch für den Rücken und die Bauchmuskulatur. Jeder staunte, wie einfach man etwas Gutes für seine Wirbelsäule tun kann. Bei den detaillierten Erklärungen von Stefan hörten alle aufmerksam zu und er beantwortete viele Fragen von den Teilnehmern.

Die gute Nachricht ist: Mit entsprechender Bewegung und der richtigen Ausführung können wir viel vorbeugen und den Schmerzen entgegentreten. Zu der richtigen Bewegung gehört auch die regelmäßige Inspektion unseres Körper und dies können wir nur selbst tun, indem wir täglich darauf achten, z. B. beim Sitzen (ohne die Rückenlehne beim Stuhl zu benutzen), beim Stehen, dass wir gerade stehen, den Kopf hoch halten oder wenn wir etwas mit Muskelkraft bewegen, auf die richtigen Hebeverhältnisse achten. Wichtig ist die Aufmerksamkeit für unseren Körper. Er dankt es uns!

Die praktischen Yoga-Übungen wurden in einer angenehmen Geschwindigkeit mit ausführlicher Anleitung (wo soll der rechte Arm hin, wenn das linke Bein angewinkelt ist) ausgeführt. Denn genau auf die richtige Ausführung der Übung kommt es an: Wo wird gedehnt und warum, dann kommt die Entspannung (z. B. das Krokodil) und alles in unterschiedliche Varianten. Die richtige Atmung ist ein weiterer Aspekt für die Ausführung der Übungen. Es war genau das, was sich alle unter solch einer Yogastunde vorstellen.

Die Zeit war viel zu schnell um. Den Abschluss bildete ein kleines Mantra von Stefan.

Applaus und ein Dankeschön an Stefan und wir freuen uns auf den 13 Juni mit dem Yoga Spezial „Atmung fürs Tauchen/Apnoe“.

Bericht und Bilder: Ines